Витамины, физнагрузки, сон: как укрепить иммунитет рассказала врач онкодиспансера ЕАО

Минздрав РФ объявил Неделю поддержания и укрепления иммунитета. Иммунитет — это защита от различных инфекций и заболеваний. Он помогает организму бороться с вирусами и бактериями. Однако бывают ситуации, когда иммунитет ослабевает. Это может произойти из-за стресса, недостатка витаминов, хронических заболеваний, плохого питания, малоподвижного образа жизни или даже из-за недостатка сна, сообщили корр. РИА Биробиджан в пресс-службе Департамента здравоохранения ЕАО.

Как укрепить иммунитет рассказала врач онкодиспансера ЕАО Галина Бережненко.

— Убедитесь, что в рационе есть достаточное количество фруктов, овощей и белков. Витамины C и D, а также цинк и селен способствуют укреплению иммунной системы.

— Банально звучит, но регулярные физические нагрузки помогают поддерживать общий тонус организма и укрепляют иммунитет. Нет возможности ходить в спортзал, то гуляйте. Купите велосипед и летом ездите на работу на нём.

— А вот недостаток сна приводит к ослаблению иммунной защиты. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в день. Лучше ложиться не позднее 10-ти часов вечера.

— Психоэмоциональное состояние также влияет на иммунитет. Практики релаксации, медитация и занятия любимым делом могут помочь снизить уровень стресса. Можно просто полежать в ванной, почитать любимую книгу, в общем если устали, делайте всё, что приносит Вам спокойствие.

— Не забывайте проходить вакцинацию против инфекционных заболеваний, что поможет организму формировать активный иммунитет.

Галина Бережненко подчеркивает, что поддержание иммунной системы — это не только задача врачей, но и личная ответственность каждого из нас. Берегите своё здоровье и укрепляйте иммунитет.

Фото: пресс-служба Департамента здравоохранения ЕАО.