Здоровье, ясность разума, будущее: врач из ЕАО – о преимуществах отказа от спиртных напитков

Ежегодно 11 сентября в России отмечается Всероссийский день трезвости. Эта  акция призвана напомнить о масштабах проблемы, связанной с употреблением алкоголя, и призывает к здоровому образу жизни. Главный врач ОГБУЗ «Психиатрическая больница» Олег Тойтман  рассказал о том, какие преимущества дает отказ от спиртных напитков и как человеку преодолеть алкогольную зависимость, сообщили корр. РИА Биробиджан в Департаменте здравоохранения ЕАО.

«В своей практике я ежедневно вижу, как алкоголь разрушает здоровье и жизни. Но я также вижу и другое – удивительное восстановление тех, кто нашел в себе силы отказаться от него.

Этот выбор – не просто отказ, а начало возвращения к себе. И вот что он вам даёт:

Здоровье. Ваше тело начнет восстанавливаться. Придет в норму давление, снизится риск рака, инфаркта, инсульта, панкреатита и диабета, окрепнет иммунитет. Печень обладает огромной способностью к регенерации, если вовремя остановиться. Вы не просто перестанете болеть – вы почувствуете прилив сил.

Ясность разума. Алкоголь – это депрессант. Без него уходит тревога, нормализуется сон, возвращается способность ясно мыслить. Вы снова станете хозяином своего настроения и своих решений, а не заложником зависимости.

Отношения и самоуважение. Вы сможете вернуть доверие близких, восстановить семью. Появятся время, энергия и деньги на более важные вещи: хобби, развитие, путешествия. Вы начнете уважать себя за эту победу.

Будущее. Это инвестиция в долгую и полноценную жизнь. Жизнь, в которой вы сможете активно встречать каждый новый день и быть опорой для своих близких.

Этот путь требует мужества, но он того стоит. Вы вернете себе себя.

Как сделать первый шаг? Преодоление зависимости – это не про силу воли, а про правильную стратегию. Это болезнь, которая требует лечения, и в этом нет ничего постыдного.

1. Признайте проблему. Честно спросите себя: «Могу ли я легко прожить без алкоголя неделю?». Если ответ вызывает тревогу – это сигнал действовать, а не винить себя.
2. Обратитесь за помощью. Это признак силы. Консультация нарколога, психотерапия (КПТ, группы), при необходимости – медикаментозная поддержка по назначению врача. Лечиться – нормально.
3. Изменяйте привычки. Уберите алкоголь из дома. Избегайте провоцирующих компаний. Найдите новое занятие для рутинных ритуалов: прогулка, спорт, хобби. Освойте техники управления стрессом.
4. Ищите поддержку. Вы не одни. Сообщества, такие как «Анонимные Алкоголики», онлайн-форумы, группы для родственников (Ал-Анон) — это бесценный ресурс на пути к выздоровлению.
5. Действуйте по принципу «один день за раз». Не думайте о «всей жизни». Пообещайте себе не пить сегодня. Завтра – снова «сегодня». Отмечайте каждый трезвый день в календаре как личную победу.
6. Наполните жизнь смыслом. Найдите то, что приносит радость: творчество, помощь другим, новое увлечение.

Не ждите «идеального момента». Его не будет. Начните сегодня. С одного звонка врачу, с одной чашки чая вместо рюмки, с одного дня.

Ваша жизнь слишком ценна, чтобы отдавать ее бутылке».

Фото: Департамент здравоохранения ЕАО