Не забывать про овощи и фрукты в зимний период призывает жителей региона педиатр из ЕАО

В ЕАО завершается неделя популяризации потребления овощей и фруктов. О необходимости здорового рациона рассказала врач-педиатр Теплоозерской больницы Лариса Кузьмина, сообщает корр. РИА Биробиджан со ссылкой на Telegram-канал Валерия Жукова заместителя председателя правительства ЕАО.

«Основой здорового рациона являются овощи, фрукты и ягоды. Они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ. Наше здоровье будет в хорошем состоянии, мы дольше останемся молодыми, привлекательными и жизнерадостными, если будем употреблять овощи, фрукты и ягоды в должных количествах.

В день рекомендуется съедать не менее 400 граммов овощей, фруктов и ягод. Одна порция – это примерно одна пригоршня или 100 граммов свежих или подвергнутых термической обработке овощей и фруктов, а также ягод. При употреблении такого количества различных плодов организм будет получать достаточное количество многих витаминов и минеральных веществ. Чем овощи, фрукты и ягоды разнообразнее и ярче, тем лучше», – рассказала Лариса Леонидовна.

Также стоит учитывать, что в зимний период организму больше всего необходимы витамины, а значит, забывать про овощи и фрукты нельзя.

ФОТО: РИА Биробиджан